🌿 Įžanga: kodėl kasmetiniai tyrimai moterims tampa natūraliu įpročiu?
Kasmetiniai tyrimai moterims vis dažniau suvokiami ne kaip „reikalinga procedūra“, o kaip ramus santykis su savimi. Tai ne sprendimas iš baimės ir ne reakcija į diskomfortą. Greičiau – tylus noras geriau suprasti, kaip jautiesi šiandien, ir turėti aiškesnį rytojaus vaizdą.
Šis įprotis dažnai susiformuoja nepastebimai. Kaip ir metų laikai, jis ateina tada, kai vidinis ritmas pats pasako: „noriu sustoti ir pasitikrinti, kur esu“. Energija rytais, vakarinis nuovargis, pojūčių kaita – visa tai tampa ne klausimu „ar gerai?“, o galimybe pažvelgti į save atidžiau.
🌱 Ne formalumas, o sąmoningas sustojimas
Svarbiausia – tai nėra tik punktas sąraše. Kasmetiniai tyrimai moterims dažnai tampa mažais orientyrais, leidžiančiais:
- pastebėti, kaip keičiasi savijauta per metus,
- įvardyti pojūčius, kuriems anksčiau nebuvo žodžių,
- jaustis ramesnei dėl savo kūno pokyčių,
- kurti pasitikėjimu grįstą ryšį su savimi.
Tai tarsi trumpa pauzė tarp kasdienybės užduočių, kurioje nereikia skubėti ar vertinti – užtenka stebėti.
🌸 Mintis: tyrimai – ne apie baimę ar įtampą. Jie apie žinojimą, kuris suteikia ramybės ir leidžia drąsiau žvelgti į ateitį.
✨ Kodėl šis įprotis taip lengvai „prigyja“?
| Kas keičiasi | Kaip tai jaučiama kasdienybėje |
|---|---|
| Aiškumas | Mažiau spėliojimų apie savijautą ir daugiau vidinio užtikrintumo |
| Ramybė | Jaudulį pakeičia pojūtis, kad pasirūpinai savimi |
| Sąmoningumas | Dėmesys kūnui tampa įpročiu, o ne išimtimi |
Būtent todėl kasmetiniai tyrimai moterims dažnai įsilieja į gyvenimą natūraliai – be spaudimo, be prievartos, kaip asmeninis ritualas, skirtas ne „tikrinti“, o palaikyti ryšį.
Toliau – švelniai ir aiškiai apžvelgsime, kokie tyrimai dažniausiai pasirenkami, kokią prasmę jie turi kasdienėje savijautoje ir kaip šį įprotį pritaikyti prie savo tempo.
👩⚕️ 1. Kodėl kasmetiniai tyrimai moterims tampa prasmingu įpročiu?
Kasmetiniai tyrimai moterims dažnai neatsiranda iš karto. Jie formuojasi palaipsniui – kaip tylus sprendimas geriau pažinti save ir savo kūno ritmą. Tai ne veiksmas „dėl varnelės“, o procesas, kuris laikui bėgant suteikia daugiau aiškumo ir vidinės ramybės.
Toks įprotis nereiškia kontrolės ar įtampos. Priešingai – jis padeda jaustis tvirčiau kasdienybėje, nes atsiranda jausmas, kad skiri laiko sau ne tada, kai „reikia“, o tada, kai to norisi.
Papildomai gali būti naudinga perskaityti apie tai, kaip kraujotaka veikia moterų savijautą kasdien — „Kraujotaka ir moterų sveikata: kelias į gerą savijautą“.
🌿 Ką moterims suteikia šis įprotis?
- 🧭 daugiau aiškumo apie savo savijautą skirtingais gyvenimo etapais,
- 🌊 galimybę pastebėti natūralius kūno pokyčius be skubotų išvadų,
- 🤍 vidinę ramybę, kad pasirūpinai savimi sąmoningai,
- 🪞 švelnesnį santykį su kūnu – be spaudimo, be vertinimo.
| Kas keičiasi? | Kaip tai jaučiama kasdienybėje |
|---|---|
| Daugiau dėmesio sau | Lengviau pastebėti nuovargį, energijos svyravimus ar poreikį poilsiui |
| Aiškesnis vidinis dialogas | Mažiau spėliojimų, daugiau supratimo apie savo pojūčius |
| Ritmas vietoje skubos | Atsiranda stabilumo jausmas metų eigoje |
🌼 Pastebėjimas: daugelis moterų dalijasi, kad toks rūpinimosi savimi ritmas padeda ne tik kūnui, bet ir mintims – atsiranda daugiau vidinės tvarkos ir pasitikėjimo savimi.
Ilgainiui kasmetiniai tyrimai moterims tampa ne pareiga, o natūralia savęs priežiūros dalimi. Jie įsilieja į gyvenimą taip pat ramiai, kaip kiti asmeniniai ritualai – be spaudimo, su pagarba sau ir žvilgsniu į priekį.
💛 2. Kaip kasmetiniai tyrimai moterims įsilieja į kasdienę rutiną?
Kasmetiniai tyrimai moterims dažniausiai neatsiranda iš pareigos ar spaudimo. Jie ateina tada, kai moteris pradeda klausytis savęs: pastebi nuovargį, jautresnę emocinę būseną, kūno ritmų pokyčius arba tiesiog pajunta norą aiškiau suprasti, kaip jai sekasi šiame gyvenimo etape.
Tai nebūtinai susiję su problema. Dažnai tai – smalsumas ir rūpestis savimi, natūralus poreikis sustoti ir trumpam pažvelgti į save be skubėjimo.
🌿 Pastebėjimas: daugelis moterų sako, kad tyrimų planavimas joms tampa ne užduotimi, o ramiu dialogu su savimi.
📅 Kada dažniausiai atsiranda vietos tyrimams?
Kasmetiniai tyrimai moterims dažnai natūraliai „prisiriša“ prie metų ciklų ar asmeninių riboženklių. Jie tampa dalimi laikotarpių, kai norisi daugiau aiškumo ir atsinaujinimo.
- 🌱 Pavasaris – kaip simbolinis naujo etapo ir lengvumo pradžios metas.
- 🍂 Ruduo – kai sulėtėja tempas ir norisi pasirūpinti savimi prieš tamsesnį sezoną.
- ✨ Naujų metų pradžia – kaip asmeninis „restartas“ be spaudimo sau.
- 💛 Asmeninis mėnuo – atostogų, gimtadienio ar ramesnio laikotarpio metu.
🧘♀️ Tyrimai kaip švelnus ritualas, o ne pareiga
Svarbiausia, kad kasmetiniai tyrimai moterims neįsilietų į kasdienybę kaip našta. Jie gali būti planuojami taip, kad netrukdytų gyvenimo ritmui ir nekeltų papildomo streso.
| Švelnus požiūris | Kaip tai atrodo kasdienybėje |
|---|---|
| Be skubos | Tyrimai planuojami iš anksto, derinant prie patogaus tempo. |
| Be spaudimo | Nėra lūkesčio „gauti atsakymus“, tik noras geriau suprasti save. |
| Be kaltės | Jei šiemet ne viskas pavyko – tai ne nesėkmė, o patirtis. |
🌼 Mintis ateičiai: kai tyrimai tampa įpročiu, jie natūraliai įsilieja į gyvenimą – kaip tylus priminimas, kad rūpintis savimi galima švelniai.
Tokiu būdu kasmetiniai tyrimai moterims tampa ne atskiru įvykiu, o dalimi platesnio rūpesčio savimi – be skubos, be baimės ir be perteklinių lūkesčių.
🔍 2. Kokie tyrimai dažniausiai pasirenkami kasmet?
Kasmetiniai tyrimai moterims dažniausiai pasirenkami ne todėl, kad „reikia“, o todėl, kad norisi turėti aiškesnį vaizdą apie savo savijautą. Tai tarsi metinė pauzė, leidžianti pažvelgti į kūną ramiai, be skubos ir spaudimo. Kiekvienas tyrimas apima skirtingą kasdienės savijautos sluoksnį, o kartu jie padeda susidėlioti bendrą, nuoseklų vaizdą.
🌿 Svarbu: šie tyrimai nėra „sąrašas privalomų veiksmų“. Tai dažniausiai pasirenkami variantai, kuriuos moterys pritaiko pagal savo gyvenimo ritmą ir pojūčius.
🩺 Bendras kraujo tyrimas (BKT)
Vienas universaliausių ir dažniausiai pasirenkamų tyrimų. Jis leidžia pažvelgti į bendrą kraujo parametrų pusiausvyrą ir suteikia foninį supratimą apie kasdienę savijautą.
- dažnai siejamas su energijos pojūčiu,
- padeda pastebėti bendrus organizmo pokyčius,
- tampa atspirties tašku kitiems tyrimams.
🌱 Mažas ritualas: daugelis moterų renkasi atlikti šį tyrimą ryte, kaip simbolinę dienos pradžią su aiškumu.
🧪 Biocheminiai kraujo tyrimai
Šie tyrimai dažnai pasirenkami tada, kai norisi giliau suprasti kasdienius kūno procesus. Jie siejami su tuo, kaip jaučiamasi po valgio, kaip keičiasi energija dienos eigoje ar kaip kūnas reaguoja į gyvenimo tempą.
- cukraus koncentracijos įvertinimas,
- tam tikri baltymų rodikliai,
- kiti bendrieji kūno veiklos indikatoriai.
🩸 Vitaminų ir mikroelementų tyrimai
Kasmetiniai tyrimai moterims neretai apima ir mikroelementus, ypač tais laikotarpiais, kai keičiasi sezonai ar gyvenimo ritmas. Šie rodikliai padeda geriau suprasti, kodėl gali svyruoti energija ar emocinė būsena.
- vitaminas D,
- B grupės vitaminai,
- geležis,
- feritinas.
| Rodikliai | Ką padeda suprasti kasdienėje savijautoje |
|---|---|
| Vitaminai | Ryšį su energija, nuotaika ir sezoniškumu |
| Mikroelementai | Bendrus organizmo poreikius ir prisitaikymą |
Daugiau apie svarbiausius moterų vitaminus rasite straipsnyje „Vitaminai moterims po 30 metų“.
🧬 Hormonų balanso tyrimai
Hormoniniai pokyčiai yra natūrali gyvenimo dalis, todėl kai kurios moterys kasmet renkasi pasižiūrėti ir šią sritį. Tai nėra apie vertinimą, o apie stebėjimą ir cikliškumo suvokimą.
| Hormonas | Kodėl dažnai įtraukiamas |
|---|---|
| TSH | Susijęs su dienos ritmu ir energijos pojūčiu |
| Estrogenai | Padeda stebėti ciklo dinamiką |
| Progesteronas | Suteikia papildomą kontekstą ciklo fazėms |
Kai kuriuose gyvenimo etapuose hormonų poreikiai tampa ypatingai svarbūs – apie tai plačiau straipsnyje „Papildai nėštumo metu – svarbiausi vitaminai ir mineralai“.
❤️ Širdies ir kraujagyslių sistemos rodikliai
Šie tyrimai dažnai pasirenkami kaip bendros savijautos dalis, ypač jei gyvenimo tempas intensyvus. Jie leidžia pažvelgti, kaip kūnas prisitaiko prie kasdienio krūvio.
- lipidograma,
- kraujospūdžio įvertinimas,
- pulso analizė.
🦴 Kaulų sveikatos tyrimai
Kai kurios moterys kasmet atkreipia dėmesį ir į kaulų stiprumą, ypač keičiantis gyvenimo etapams ar sezonams.
- vitamino D rodikliai,
- kalcio kiekio įvertinimas.
🌺 Gimdos kaklelio tepinėlis (PAP)
Tai vienas dažniausiai į asmeninį metinį planą įtraukiamų tyrimų. Jis dažnai pasirenkamas kaip reguliarus savęs stebėjimo elementas, ypač jei nuo paskutinio karto praėjo daugiau laiko.
🧘 Krūtų būklės įvertinimas
Krūtų būklės stebėjimas daugeliui moterų tampa kasmetiniu įpročiu, padedančiu geriau pažinti savo kūną ir jo pokyčius.
- krūtų apžiūra,
- ultragarsinis tyrimas (jei rekomenduojama).
🌼 Mintis pabaigai: kasmetiniai tyrimai moterims – tai ne apie ieškojimą problemų, o apie ramų santykį su savimi ir aiškesnį žvilgsnį į ateitį.
Norint geriau suprasti kūno ritmus, gali būti naudingi natūralūs hormonų balanso palaikymo būdai – „Natūralūs būdai subalansuoti hormonus moterims“.
📊 3. Kasmetinių tyrimų struktūra: aiškus ir ramus vaizdas
Ši apžvalga padeda pamatyti kasmetinius tyrimus ne kaip sudėtingą sąrašą, o kaip **nuoseklią sistemą**, kuri lengvai prisitaiko prie skirtingų gyvenimo etapų. Tokia struktūra leidžia jaustis ramiau – žinai, kad dėmesys skiriamas visam organizmui, o ne pavienėms detalėms.
🌿 Požiūris: kasmetiniai tyrimai moterims dažnai suvokiami kaip visuma – jie apima skirtingas sritis, kurios kartu sukuria bendrą savijautos paveikslą.
| Sritis | Ką ji padeda suprasti kasdienybėje |
|---|---|
| 🔹 Kraujo tyrimai | Bendrus organizmo procesus ir kasdienės savijautos foną. |
| 🔹 Vitaminai ir mineralai | Sezoninius pojūčius, energijos svyravimus ir bendrą balansą. |
| 🔹 Hormonų rodikliai | Kūno ritmus ir natūralius ciklinius pokyčius. |
| 🔹 Širdies rodikliai | Kaip organizmas prisitaiko prie gyvenimo tempo ir krūvio. |
| 🔹 Ginekologiniai tyrimai | Reguliarų moteriškos sveikatos stebėjimą ir ramybės jausmą. |
| 🔹 Krūtų įvertinimas | Sąmoningą dėmesį kūno pokyčiams bėgant laikui. |
🌼 Svarbu: ši struktūra nėra griežta schema. Ji veikia kaip orientyras, kurį kiekviena moteris gali prisitaikyti pagal savo ritmą, poreikius ir gyvenimo etapą.
- 🕊️ leidžia matyti visumą, o ne atskirus skaičius,
- 📅 padeda planuoti tyrimus be skubos ir streso,
- 💛 suteikia jausmą, kad rūpinimasis savimi vyksta nuosekliai.
✨ Mintis ateičiai: kai kasmetiniai tyrimai moterims tampa aiškiai suprantama sistema, jie natūraliai įsilieja į gyvenimą ir nebekelia įtampos.
🙅 4. Dažniausios klaidos, susijusios su kasmetiniais tyrimais moterims
Net ir turint geriausius ketinimus, kasmetiniai tyrimai moterims kartais praranda savo tikrąją prasmę.
Dažniausiai taip nutinka ne dėl informacijos stokos, o dėl požiūrio: skubėjimo, neteisingų lūkesčių ar bandymo „prisitaikyti“ prie svetimo ritmo.
🌿 Svarbu prisiminti: tyrimai nėra egzaminas ar nuosprendis. Tai dialogas su savimi, kuris vyksta palaipsniui.
🌼 Laukti, kol atsiras stiprūs signalai
Viena dažniausių klaidų – manyti, kad dėmesio sau reikia tik tada, kai kūnas pradeda „kalbėti garsiai“.
Tačiau kasmetiniai tyrimai moterims dažnai pasirenkami būtent tam, kad savijauta būtų stebima dar tada, kai ji atrodo stabili ir pažįstama.
- ne dėl baimės,
- ne dėl įtarimų,
- o dėl noro suprasti savo kasdienį foną.
Jei ciklo pokyčiai kelia diskomfortą, gali būti naudingi natūralūs sprendimai – „Kaip palengvinti PMS natūraliai“.
🌼 Tikėtis greitų ir vienareikšmių atsakymų
Kartais tyrimams suteikiama per didelė reikšmė – lyg jie turėtų iškart „viską pasakyti“.
Tačiau realybėje tai tik viena mozaikos dalis, kuri padeda matyti kryptį, o ne galutinį vaizdą.
💛 Rami nuostata: tyrimai neatsako už sprendimus – jie suteikia pagrindą ramiam apmąstymui.
🌼 Daryti tyrimus tik epizodiškai
Kai tyrimai atliekami tik „iš reikalo“, jie praranda savo ritmą.
Kasmetiniai tyrimai moterims tampa vertingi tada, kai jie kartojasi panašiu metu ir leidžia pastebėti pokyčius ilgalaikėje perspektyvoje.
| Požiūris | Ką jis suteikia kasdienėje savijautoje |
|---|---|
| Epizodinis | Trumpalaikį aiškumą, kuris greitai išblėsta |
| Reguliarus | Ramybę, nuoseklumą ir geresnį savęs pažinimą |
🌼 Lyginti save su kitomis
Dar viena subtili klaida – vertinti savo tyrimų patirtį per kitų moterų pasakojimus.
Kiekvienas kūnas turi savo ritmą, o kas tinka vienai, nebūtinai turi tapti universaliu orientyru kitai.
🌸 Mintis ateičiai: kai kasmetiniai tyrimai moterims tampa asmeniniu ritualu, jie padeda kurti pasitikėjimą savimi, o ne abejones.
🗓️ 5. Kaip susidaryti metinį tyrimų planą?
Kasmetiniai tyrimai moterims tampa daug paprastesni ir ramesni tada, kai jie turi savo vietą kalendoriuje.
Ne kaip „reikia“, ne kaip skubi užduotis, o kaip suplanuotas laikas sau – be streso ir vidinio spaudimo.
Toks planas padeda išvengti chaoso ir nuolatinio atidėliojimo. Kai žinai kada ir kaip skirsi dėmesio sau, pats procesas tampa lengvesnis ir net šiek tiek malonus.
🌱 Nuo ko pradėti?
- Pasirink ramų laikotarpį – mėnesį, kai gyvenimo tempas šiek tiek lėtesnis ir mažiau išorinių įsipareigojimų.
- Įvertink savo ritmą – vienoms labiau tinka pavasaris, kitoms ruduo ar metų pradžia.
- Neskubėk – planas nebūtinai turi būti idealus, svarbu, kad jis būtų realus.
🧭 Paprasta žingsnių seka
- Pažymėk kalendoriuje pasirinktą mėnesį kaip „laiką sau“.
- Numatyk vieną ar dvi dienas, kai gali susiplanuoti kelis tyrimus kartu.
- Palik vietos lankstumui – planas turi padėti, o ne varžyti.
💛 Kodėl planas veikia?
| Nauda | Kodėl tai svarbu |
|---|---|
| Mažiau atidėliojimo | Aiški data padeda išvengti sprendimo „vėliau“. |
| Daugiau vidinės ramybės | Žinojimas, kad pasirūpinai savimi, suteikia stabilumo jausmą. |
| Lengvesnė rutina | Kasmetiniai tyrimai moterims tampa natūralia metų ciklo dalimi. |
🌿 Švelnus požiūris
Mintis: planas nėra kontrolė. Tai kvietimas skirti laiko sau be skubos ir be spaudimo.
Kai kasmetiniai tyrimai moterims įtraukiami į gyvenimą kaip ritualas, o ne kaip pareiga,
atsiranda aiškesnis ryšys su savijauta ir daugiau pasitikėjimo savo kūnu.
🌱 Paprasta taisyklė: vieną kartą per metus – ir tu jau kuri nuoseklų, ramų dialogą su savimi.
Planuojant metus verta atkreipti dėmesį ir į miego kokybę – „Paprasti būdai pagerinti miego kokybę namuose“.
📌 6. Kada naudinga pasitarti su specialistu?
Kasmetiniai tyrimai moterims dažnai tampa savotišku atspirties tašku – jie leidžia sustoti ir ramiai pasižiūrėti į save platesniame kontekste. Tačiau skaičiai ar pavadinimai patys savaime dar nėra atsakymas. Būtent todėl tam tikrais momentais verta į procesą įtraukti ir specialistą – ne skubiai, ne iš baimės, o dėl aiškumo.
🌿 Svarbu: pokalbis su specialistu nėra „problemos paieška“. Dažniausiai tai būdas ramiai susidėlioti prioritetus ir geriau suprasti, ką verta stebėti toliau.
💬 Kuo gali būti naudingas toks pasitarimas?
- padeda pažvelgti į tyrimų rezultatus platesniame asmeniniame kontekste,
- leidžia atsirinkti, kurie rodikliai tau šiuo metu svarbiausi,
- padeda nuspręsti, ką verta kartoti reguliariai, o ką – rečiau,
- suteikia daugiau vidinės ramybės ir pasitikėjimo savo pasirinkimais.
🌼 Situacijos, kai pokalbis ypač prasmingas
| Situacija | Kodėl verta pasitarti |
|---|---|
| Rezultatai kelia klausimų | Padeda suprasti, kurie pokyčiai yra tiesiog individualūs, o kuriuos verta stebėti. |
| Keičiasi gyvenimo etapas | Gyvenimo ritmas, įpročiai ar amžius dažnai keičia ir tai, į ką norisi atkreipti dėmesį. |
| Norisi struktūros | Pokalbis padeda susidėlioti aiškesnį metinį stebėjimo planą. |
✨ Kaip tai siejasi su ilgalaikiu įpročiu?
Kasmetiniai tyrimai moterims tampa ypač prasmingi tada, kai jie nėra atliekami „aklai“. Pasitarimas leidžia šį procesą paversti ne vienkartiniu veiksmu, o nuosekliu, ramiu dialogu su savo kūnu.
🌸 Mintis ateičiai: kartais užtenka vieno pokalbio per metus, kad atsirastų daugiau aiškumo, krypties ir pasitikėjimo savo sprendimais.
Tokiu būdu kasmetiniai tyrimai moterims išlieka tuo, kuo ir turėtų būti – pagalbiniu įrankiu savijautai suprasti, o ne prievole ar nerimo šaltiniu.
🌟 Išvada: kasmetiniai tyrimai moterims – tai kelias į ramų ryšį su savo kūnu
Kasmetiniai tyrimai moterims nėra tik sąrašas datų ar procedūrų. Ilgainiui jie tampa **gyvenimo būdo dalimi**, kuri padeda jaustis užtikrinčiau dabartyje ir ramiau žvelgti į ateitį. Tai ne kontrolė iš baimės, o sąmoningas pasirinkimas pažinti save geriau – be spaudimo, be skubos, be vertinimų.
Šis požiūris keičia santykį su kūnu. Jis nebėra „problema, kurią reikia spręsti“, o tampa **partneriu**, su kuriuo palaikomas nuolatinis dialogas. Maži, reguliarūs sustojimai leidžia pastebėti pokyčius, įsiklausyti į savijautą ir jaustis labiau susijusiai su savimi.
🌿 Mintis ateičiai: kai žinai, kas vyksta tavo kūne, atsiranda ne tik aiškumas, bet ir vidinė ramybė.
💛 Kodėl šis požiūris daugeliui moterų tampa artimas?
- jis padeda išlaikyti pastovumo jausmą besikeičiančiame gyvenimo ritme,
- leidžia sąmoningai skirti laiko sau be kaltės jausmo,
- sukuria asmeninį ritualą, kuris kartojasi kasmet,
- stiprina pasitikėjimą savo kūnu ir pojūčiais.
📊 Kas slypi už šio įpročio?
| Kas keičiasi | Ką tai suteikia kasdienybėje |
|---|---|
| Reguliarumas | Daugiau vidinės tvarkos ir aiškumo |
| Sąmoningumas | Gilesnis ryšys su savijauta |
| Ritualas | Stabilumo jausmas metų eigoje |
| Dėmesys sau | Ramesnis požiūris į ateitį |
🌸 Mažas, bet svarbus priminimas
Kasmetiniai tyrimai moterims neturi tapti pareiga ar spaudimu. Jie gali būti švelnus būdas pasirūpinti savimi – tokiu tempu ir forma, kuri tau artimiausia.
Galų gale, kasmetiniai tyrimai moterims – tai ne apie tobulumą.
Tai apie **pastovumą, ramybę ir pasirinkimą būti dėmesingai sau šiandien, kad rytoj būtų lengviau**.
🌐 Patikimi šaltiniai, kuriuos verta paskaityti plačiau
🔗 1. CDC – Women’s Health (oficialus sveikatos informacijos puslapis)
Apžvelgia moterų sveikatos tematiką ir prevencijos svarbą, įskaitant reguliarių patikrinimų reikšmę.
🔗 2. MedlinePlus – Health screenings for women ages 18 to 39
Oficiali US National Library of Medicine sveikatos patikrų apžvalga su konkrečiais pavyzdžiais.
🔗 3. Mayo Clinic – Routine screening tests for women
Mayo Clinic apžvalga apie kasdieniam gyvenimui aktualius profilaktinius tyrimus.
🔗 4. Women’s Preventive Services Initiative – Well-Woman Chart
Išsamus US prevencinių paslaugų grafikas moterims su amžiaus grupių rekomendacijomis.